Havaların ısınmasıyla ve deniz sezonunun açılmasıyla herkes kısa sürede kilo verme telaşında fakat bu kısa sürede yanlış beslenmeyle verilen kilolar insan vücudu için ne kadar sağlıklı? Gelin sizlere kısa sürede etkili olan ve sağlıklı kilo vermenizi ve vücudunuzun sağlıklı hale gelmesine yardımcı olan omad diyetine bakalım.
Omad Diyeti Nedir?
OMAD, aralıklı orucun daha evrelerinden biridir. Çünkü bütün kalorileri 1-2 saatlik zaman diliminde tüketmekten oluşur.
Peki Hangi Öğün Yemek Yemeliyiz ?
Hangi öğün yemek yeme seçimi bize kalmıştır. Fakat bu diyeti iyi takip etmek için, hangi öğünde yemeyi seçtiyseniz o öğünde istikrarlı olmalısınız. Özetle her gün aynı saat diliminde yemek yemelisiniz.
Ne Kadar Kalori Tüketilmeli ?
Kalori sınırlamaya gerek yoktur. Birçok diyet bireylerin kalori sınırlamasını gerektirir. Bu diyet ile kalori sınırlamanıza gerek kalmayacaktır. Hatta ihtiyacımız kadar kalori almadığımızda tam tersi bir sorunla karşılaşabiliriz. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kaloriyi hesaplayıp ona göre tek öğünde o kalori ihtiyacımızı karşılamalıyız.
Yeterli Kalori Tüketilmezse Ne Olur?
Besinler vücuda enerji vermek içindir ve vücudumuzu uzun süre enerjiden yoksun bırakmak bazı hastalıklara neden olmaktadır. Yeterli kalori alınmazsa hormon bozuklukları, azalmış kemik kütlesi, zayıf bağışıklık, kronik yorgunluk gibi olumsuz sağlık sorunlarına neden olabileceği unutulmamalıdır.
Omad Diyetinin Faydaları Nelerdir ?
OMAD diyetine uzun süre devam etmek kilo kaybı, DNA’ya verilen hasarın azalması, yaşlanmayı önleyici özellikler ve çeşitli hastalık risk faktörlerinde iyileşmeler gibi aralıklı oruçla ilişkilendirilen tüm sağlık faydaları elde etmemize destek olacaktır. Muhtemelen sonuçları hızlı bir şekilde göreceksiniz ve bu da diyete devam etmeniz için motivasyon olacaktır.
Sonuç olarak;
bu diyeti denemeye karar verdiyseniz, vücudumuza yakıt sağlamak için yeterli kalori aldığınızdan emin olmalısınız. Vücudunuzun bu yeni beslenme şekline uyum sağladığı bir alışma dönemi olacaktır. Bu yüzden ilk başta bir öğünde yaklaşık 2000-2500 kalori tüketmekte zorlanabilirsiniz. Ancak bu diyeti uygulayanlar, zamanla vücudunuzun bu yeme biçimine adapte olduğunu ve çok kalorili bir öğün yemenin mümkün olabileceğini iddia ediyor.
Haber Yazarı: Diyetisyen Tuğba KILIÇ
